月餅餡料

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月餅別吃多,那吃多少合適呢?

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月餅別吃多,那吃多少合適呢?

發布日期:2021-03-25 作者: 點擊:

每次吃一小塊


一般來說,一個月餅大約是 200 到 400 千卡左右,每 100 克大約是 380 千卡。換言之,吃一個月餅餡料攝入的熱量就差不多接近一頓飯了。 所以如果不想熱量超標的話,每次只吃一小塊即可。 

月餅餡料脂肪

放在早餐


建議大家可以把月餅放在早餐吃,早上起來正處于空腹的狀態,月餅可以提供充足的能量和脂肪,從而提高血糖,支撐一上午的工作。 月餅餡料中的脂肪含量不低,常常會在 百分之40 左右。往好處想,它可以延長胃排空的時間,增強飽腹感,甚至幫助在早餐時排出膽囊中的膽汁。


配牛奶、豆漿


月餅配無糖茶往往會感覺比較好,茶的熱量低,多酚類成分還可以給人一種解油膩的感覺。 由于常見的月餅餡料中的蛋白質含量往往比較低,一般也就百分之 6的樣子。所以搭配一下無糖的豆漿、牛奶也是一種比較好的選擇。


吃點維生素B


常吃甜食的人會消耗較多的維生素 B。 維生素 B 與皮膚油脂分泌、精神狀態有一定聯系,不想吃月餅吃到心情煩躁和皮膚冒油的話,除了吃得清淡,多吃蔬菜以外,也可以吃點維生素 B 。


另外,現在這個季節秋高氣爽,可以多出去鍛煉鍛煉。開心地鍛煉一個小時,就不用再擔心多吃的一小塊月餅了。 


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