每次吃一小塊

一般來說，一個月餅大約是 200 到 400 千卡左右，每 100 克大約是 380 千卡。換言之，吃一個月餅餡料攝入的熱量就差不多接近一頓飯了。 所以如果不想熱量超標的話，每次只吃一小塊即可。 

放在早餐

建議大家可以把月餅放在早餐吃，早上起來正處于空腹的狀態，月餅可以提供充足的能量和脂肪，從而提高血糖，支撐一上午的工作。 月餅餡料中的脂肪含量不低，常常會在 百分之40 左右。往好處想，它可以延長胃排空的時間，增強飽腹感，甚至幫助在早餐時排出膽囊中的膽汁。

配牛奶、豆漿

月餅配無糖茶往往會感覺比較好，茶的熱量低，多酚類成分還可以給人一種解油膩的感覺。 由于常見的月餅餡料中的蛋白質含量往往比較低，一般也就百分之 6的樣子。所以搭配一下無糖的豆漿、牛奶也是一種比較好的選擇。

吃點維生素B

常吃甜食的人會消耗較多的維生素 B。 維生素 B 與皮膚油脂分泌、精神狀態有一定聯系，不想吃月餅吃到心情煩躁和皮膚冒油的話，除了吃得清淡，多吃蔬菜以外，也可以吃點維生素 B 。

另外，現在這個季節秋高氣爽，可以多出去鍛煉鍛煉。開心地鍛煉一個小時，就不用再擔心多吃的一小塊月餅了。 

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